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高温来袭 如何做好健康防护?

  6月以来,高温气温逐渐升高,袭何我们应该如何做好健康防护呢?做好

  户外活动避开最高温时段

  根据高温天气调整作息时间,避开一天中气温最高时间段进行户外活动。健康外出时采取必要的防护防晒措施,尽量戴太阳镜、高温遮阳帽或使用遮阳伞,袭何穿着透气、做好散热的健康棉、麻等面料衣服。防护

  充足睡眠

  充足的高温睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,注意不要躺在空调的袭何出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。做好

  但需注意,健康午睡时间不宜过长。防护午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

  适当补充淡盐(糖)水

  多喝水,但口渴后不宜狂饮,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。

  饮食清淡

  少食高油脂食物,饮食尽量清淡,不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意,高温环境下人体更需要摄取足够热量,应保证足够的蛋白质摄入量。此外,可多吃水果蔬菜,不宜过度吃冷饮。

  忌受热后“快速冷却”

  有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡,但这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。特别需要注意的是,室内外温差不宜太大。使用空调时,建议室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

  高温天气中暑如何处置

  一旦周围有人中暑,应当立将病人移到阴凉处,并保持通风;解开衣扣,用多种方法帮助身体散热;适当服用藿香正气液等解暑药物,并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识,如果症状没有减轻,应立即拨打救助电话。

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